管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは、『秋の味覚を楽しもう☆』です。   先週までのブログはこちらから ～梨～を使ったレシピはこちらから ～里芋～を使ったレシピはこちらから ～山芋～を使ったレシピはこちらから     今日は、『さつまいも』のレシピをご紹介します(*^-^*) &n...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は「秋の味覚を楽しもう」というテーマで簡単にできるレシピを紹介しています☺ 先週までのレシピはこちらから 梨を使ったレシピ 里いもを使ったレシピ 今日は「山芋」を使ったレシピを紹介します♪ 山芋お好み焼き　【280kcal】 〈材料〉フライパン１個分 ・山芋　　　　　100g ・キャベ...

管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは、『秋の味覚を楽しもう☆』です。   先週までのブログはこちらから 「秋の味覚を楽しもう～梨編～」はこちらから     今日は、「里芋」のレシピをご紹介します(*^-^*)   里芋まんじゅう【95Kcal】 〈材料〉1人分 里芋　　　...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は「秋の味覚を楽しもう☆」というテーマで 秋が旬の食材を使ったレシピを紹介します☺ 今日は「梨」を料理に使うレシピです♪ 梨ソースのポークソテー　【272kcal】 〈材料〉1人分 ・豚肉　　　　　　80g ・塩・こしょう　　少々 ・油　　　　　　　少々 ・梨　　　　　　　80g ◎し...

管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは、食物繊維で腸活！です   先週までのブログはこちらから 『食物繊維で腸活』ポイントはこちらから ～主食・主菜編～はこちらから ～副菜編①～はこちらから     今日は、ヨーグルトを使ったサラダをご紹介します(*^-^*)   ヨーグル...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は「食物繊維で腸活！」というテーマで食事のポイントやレシピを紹介しています☺ 食物繊維で腸活する食事のポイントはこちらから 主食・主菜のレシピはこちらから 今日は秋が旬の食材を使ったおかずのレシピを紹介します♪ 秋の巣ごもり卵　【130kcal　食物繊維：2.5g】 〈材料〉１人分 ・...

管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは、『食物繊維で腸活！』です。   先週までのブログはこちらから 『食物繊維で腸活』ポイントはこちらから   今日は、食物繊維の多い根菜を使ったレシピをご紹介します(*^-^*)   根菜ドライカレー【460Kcal　食物繊維：6.4㎎】 〈材料〉...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は「食物繊維で腸活」というテーマで腸を元気にするポイントをお話します。 腸活というと、ヨーグルトなどの特定の食品を思い浮かべる方もいるのではないでしょうか。 腸に良い食品も腸を元気にするためには大切なことですが、まずは食べ方を工夫してみましょう。   腸を元気にする食べ方のポ...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は「スポーツの秋～食事で疲労回復しよう～」をテーマに食事のポイントを紹介しています。 主食編はこちらから 主菜編はこちらから 副菜編はこちらから 今日はスポーツと貧血の関係についてのお話しです。   偏った食事や無理なダイエットが原因で鉄分が不足して、貧血になりやすくなるだけ...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は「スポーツの秋～食事で疲労回復しよう！～」のテーマで栄養ポイントやレシピを紹介します♪ 前回の食事で疲労回復する主食のポイントはこちらから 今日は主菜の働きについてお話します。 主菜：肉、魚、卵、大豆製品、乳、乳製品など 体を作るもとであり、たんぱく質源です。 人の体はほとんどがたん...