sayaの記事一覧

スポーツの秋~食事で疲労回復しよう!~『おやつ編』

スポーツの秋~食事で疲労回復しよう!~『おやつ編』

管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは、『スポーツの秋~食事で疲労回復しよう!~』です。   先週までのブログはこちらから 『主食編』はこちらから 『主菜編』はこちらから 『副菜編』はこちらから 『貧血編』はこちらから   今日は、運動後のおやつのとり方についてお話します☆   主食...
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スポーツの秋~食事で疲労回復しよう~『貧血予防編』

スポーツの秋~食事で疲労回復しよう~『貧血予防編』

管理栄養士がお届けするブログ 今月は「スポーツの秋~食事で疲労回復しよう~」をテーマに食事のポイントを紹介しています。 主食編はこちらから 主菜編はこちらから 副菜編はこちらから 今日はスポーツと貧血の関係についてのお話しです。   偏った食事や無理なダイエットが原因で鉄分が不足して、貧血になりやすくなるだけ...
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スポーツの秋~食事で疲労回復しよう~『副菜編』

スポーツの秋~食事で疲労回復しよう~『副菜編』

管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは、『スポーツの秋~食事で疲労回復しよう!~』です。   先週までのブログはこちらから スポーツの秋~食事で疲労回復しよう!~『主食編』はこちらから スポーツの秋~食事で疲労回復しよう!~『主菜編』はこちらから   今日は、副菜の働きについてお話します☆ 副...
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スポーツの秋~食事で疲労回復しよう!~『主菜編』

スポーツの秋~食事で疲労回復しよう!~『主菜編』

管理栄養士がお届けするブログ 今月は「スポーツの秋~食事で疲労回復しよう!~」のテーマで栄養ポイントやレシピを紹介します♪ 前回の食事で疲労回復する主食のポイントはこちらから 今日は主菜の働きについてお話します。 主菜:肉、魚、卵、大豆製品、乳、乳製品など 体を作るもとであり、たんぱく質源です。 人の体はほとんどがたん...
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毎日3000歩ウォーキング

毎日3000歩ウォーキング

6月21日~6月30日の期間にウォーキングアプリ「あるくと」で実施されていた 『1day3000』 というイベントに参加していました☺ 期間中に参加者が毎日3000歩を目指して歩きます。 平均達成日数を企業毎に競うウォーキングイベントです♪ 平野薬局は前回から参加していますが、 今回はなんと! 参加した全員が1日300...
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スポーツの秋 ~食事で疲労回復しよう!~『主食編』

スポーツの秋 ~食事で疲労回復しよう!~『主食編』

管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは、『スポーツの秋~食事で疲労回復しよう!~』です♪   まだまだ、暑い日が続いていますが、徐々に気候の良い季節になっていくかと思います。 秋といえば…色々な秋がありますが  『スポーツの秋!』 筋肉をしっかり使った運動をする事で、体のエネルギーが使われ血行もよくなり...
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食事で丈夫な骨を作ろう!~主食・デザート編~

食事で丈夫な骨を作ろう!~主食・デザート編~

管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは「食事で丈夫な骨を作ろう!」です。 食事で丈夫な骨を作るポイントはこちらから 主菜のレシピはこちらから 副菜のレシピはこちらから 今日はひと手間でカルシウムをプラスすることができる、ごはんとデザートを紹介します☺ じゃこしそごはん 【274kcal カルシウム59mg】 〈材...
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食事で丈夫な骨を作ろう!~副菜編~

食事で丈夫な骨を作ろう!~副菜編~

管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは、『食事で丈夫な骨を作ろう!』です。   先週までのブログはこちらから 食事で丈夫な骨を作るポイントはこちらから  『食事で丈夫な骨を作ろう!』~主菜編~はこちらから    今日は、カルシウムの多い大豆製品を使ったレシピをご紹介します(*^-^*) &nb...
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食事で丈夫な骨を作ろう!~主菜編~

食事で丈夫な骨を作ろう!~主菜編~

管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは「食事で丈夫な骨を作ろう!」です☺ 食事で丈夫な骨を作るポイントはこちらから 今日から3週にわたってポイントをおさえたおすすめレシピを紹介します♪ 今日はカルシウムたっぷりの鮭の缶詰を使ったレシピです。 鮭缶と小松菜のさっぱりソースかけ 【75kcal カルシウム:626mg...
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食事で丈夫な骨を作ろう!

食事で丈夫な骨を作ろう!

  管理栄養士がお届けするブログ 今月は、『食事で丈夫な骨を作ろう!』です。 骨を作るために必要な栄養素や生活習慣とレシピをお伝えしていきます!(^^)!   骨は、20歳をピークに作られ、加齢、閉経、食生活の乱れ、運動不足等で骨の量が減少しやすくなります。 特に閉経後の女性は骨の量が急激に減少しや...
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