管理栄養士がお届けするブログ 今月は薬膳の考え方をベースに、体をぽかぽかにしていこう！というテーマです♪ 今週は主菜のレシピをお届けしていきます＾＾ 食事で体をぽかぽかにするポイントはこちらから 鮭のちゃんちゃん焼き【エネルギー194kcal  たんぱく質18.4g  塩分1.3g】 〈材料〉1人分 ・鮭　　　　70g...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は「大根」がテーマです♪ 今日は大根を使った汁物のレシピをご紹介します＾＾ 大根の栄養ポイントはこちらから 大根の主菜レシピはこちらから 大根の副菜レシピはこちらから 根菜キムチスープ【エネルギー69kcal たんぱく質4.6g】 〈材料〉　1人分 ・大根　　　　　20g ・ごぼう　　...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は「大根」がテーマです♪ 今日は大根を使った副菜のレシピを２品ご紹介します！ 大根の栄養ポイントはこちらから 大根の主菜レシピはこちらから   大根葉とベーコンの炒め物　【34kcal　たんぱく質2.6g】 〈材料〉１人分 ・大根葉　　　　　　　　60g ・ベーコン　　　　　...

管理栄養士がお届けするブログ今月は「大根」がテーマです♪ 今日は大根を使った主菜のレシピをご紹介します＾＾ 大根の栄養ポイントはこちらから ハンバーグのおろし煮【エネルギー262kcal たんぱく質17.5g】 〈材料〉　1人分 ・鶏ひき肉　　80g ・玉ねぎ　　　30g ・バター　　　4g（小さじ1） ・パン粉　　　...

スーパーに行くといつでも食材は手に入りますが、どの食材にも「旬」があります。 「旬」の時期は栄養価が高く、そしておいしくて、普段よりも安いです。 さらに「旬」の食材を取り入れると食事から四季を感じることもできます♪ 今回は、今の時期手に入りやすい、 晩秋から冬にかけてが旬の『大根』について紹介します(*^-^*) ★新...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は「カロリー控えめの食事」をテーマに 食事のポイントやレシピを紹介しています。 カロリー控えめの食事のポイントはこちらから カロリー控えめの主菜レシピはこちら カロリー控えめの副菜のレシピはこちら 今日は汁物のレシピを紹介します(*^-^*) 先週までの主菜と副菜のレシピと組み合わせる...

管理栄養士がお届けするブログ今月は「カロリー控えめの食事」がテーマです♪ カロリー控えめの食事ポイントはこちらから カロリー控えめの主菜のレシピはこちらから 今日は副菜となるレシピを紹介します(*^-^*) 家常豆腐（かじょうどうふ）　【121kcal】 （中国全土で食べられている大変ポピュラーな家庭料理です。） 〈材...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は「カロリー控えめの食事」がテーマです♪ カロリー控えめの食事のポイントはこちらから 今日は主菜となるレシピを紹介します(*^-^*)   ヘルシーロールキャベツ　【82kcal】 〈材料〉　１人分 ・キャベツ　　　　中くらい2枚 ・鶏ささみ　　　　30g ・干ししいたけ　　...

管理栄養士がお届けするブログ今月は「食事でサラサラの血液へ」がテーマです。 血液サラサラの食事ポイントはこちら 主菜のレシピはこちら 副菜のレシピはこちら   今日は汁物のレシピをご紹介します♪ きのことわかめのスープ 【エネルギー14kcal  タンパク質2.4g  コレステロール0mg  食物繊維1.9g...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は「食事でサラサラの血液へ」がテーマです。 食事でサラサラ血液のポイントはこちらから 主菜のレシピはこちらから 今日はおかずのレシピを紹介します♪ ほうれん草の白和え　【87kcal　たんぱく質9.4g　コレステロール45mg　食物繊維1.9g】 〈材料〉１人分 ・むきえび　　　　30...