管理栄養士がお届けするブログ 今月は、骨の健康についてお話します。 毎日骨骨（コツコツ）カルシウムを摂るためにおすすめのレシピを紹介します♪ 骨を丈夫にするためのポイントはこちらから 主食はこちら 主菜はこちら 今日は副菜のご紹介です！ 高野豆腐のいためなます　【155kcal　カルシウム148mg】 材料〈１人分〉 ...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は、骨の健康についてお話します。 毎日骨骨（コツコツ）カルシウムを摂るためにおすすめのレシピを紹介します♪ 骨を丈夫にするためのポイントはこちらから まいにち骨骨カルシウム♪主食編はこちらから 今日は主菜のご紹介です＾＾ サバ缶大根煮【カルシウム236mg】 材料〈1人分〉 ・大根　　...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は、骨の健康についてお話します。 骨についてのお話はこちらから 今週から４週にわたって、まいにち骨骨（コツコツ）カルシウムを摂るためにおすすめのレシピを紹介します♪   ひじきごはん　【283kcal　カルシウム64mg】 材料〈１人分〉 ・米飯　　　　　　150g（約茶碗１...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は骨の健康のため、骨骨（コツコツ）カルシウムをとるためのポイントと おすすめのレシピを紹介します！ カルシウムは強い歯や骨を作るだけでなく 筋肉の収縮に不可欠であったり イライラやストレスなどを鎮め、神経を安定させる働きもあります。 骨の量は成長とともに増えて20代で最大になり、 それ...

管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマはお弁当作りです♪ お弁当講座～その１～はこちら お弁当講座～その２～はこちら お弁当講座～その３～はこちら 第4回目の今週は鶏の照り焼き弁当をご紹介します！ ★主菜：鶏の照り焼き　〈材料：鶏もも肉（カロリー抑えたい場合は胸肉やささみなど）〉 ◎作り方 味付け→みりん：しょうゆ...

管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマはお弁当作りです♪ お弁当講座～その1～はこちら お弁当講座～その2～はこちら 第3回目の今週は鮭の弁当をご紹介します！ ★主菜：鮭の味噌マヨ焼き　〈材料：鮭、味噌、マヨネーズ） ◎作り方 味噌：マヨネーズ　＝　1：2　の割合で混ぜて鮭の上に塗るソースを作る。 ［今回はレンジの...

管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマはお弁当作りです♪ 今週は肉巻き弁当をご紹介します＾＾ お弁当作り講座～その１～はこちらから ★主菜：えのきの肉巻き〈材料…えのき、豚肉〉 ◎作り方 　えのきは石づきを除き、5cm程の長さに切る。 　肉に塩こしょうを振り、えのきを巻く。 　フライパンで焼き色をつけ、お酒を振って...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は薬膳の考え方をベースに、体をぽかぽかにしていこう！というテーマです♪ 今週は汁物のレシピをお届けしていきます＾＾ 食事で体をぽかぽかにするポイントはこちらから 体をぽかぽかにする主菜はこちら 体をぽかぽかにする副菜はこちら ニラ玉スープ【エネルギー29kcal たんぱく質2.3g 塩...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は薬膳の考え方をベースに、体をぽかぽかにしていこう！というテーマです♪ 今週は副菜のレシピをお届けします♪ 食事で体をぽかぽかにするポイントはこちら 体をぽかぽかにする主菜はこちら カブのお浸し　【62kcal　たんぱく質1.8g　塩分0.5g】 〈材料〉1人分 ・かぶ　　　　　40g...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は薬膳の考え方をベースに、体をぽかぽかにしていこう！というテーマです♪ 今週は主菜のレシピをお届けしていきます＾＾ 食事で体をぽかぽかにするポイントはこちらから 鮭のちゃんちゃん焼き【エネルギー194kcal  たんぱく質18.4g  塩分1.3g】 〈材料〉1人分 ・鮭　　　　70g...