管理栄養士がお届けするブログ   今月は「貧血予防」をテーマに 食事での貧血予防のポイントや簡単レシピを紹介しています☺   食事で貧血を予防するポイントはこちらから   主菜におすすめの簡単レシピはこちらから   副菜におすすめのレシピはこちらから     ...

管理栄養士がお届けするブログ   今月は食事で貧血予防となるような、食事のポイントや 簡単レシピを紹介しています☺   食事で貧血を予防するポイントはこちらから   鉄分の多い「カツオ」を使った主菜におすすめのレシピはこちらから     今日は意外に?!鉄分が多く含まれ...

血液はカラダの中を巡る重要な体液で、 骨髄で作られます。 「貧血」とは、血液中の赤血球に含まれる ヘモグロビンという物質が少なくなった状態です。 ヘモグロビンは血流に乗って 酸素をカラダのすみずみまで運ぶ働きをしています。 そのため、ヘモグロビンの量が低下すると カラダの組織に十分な酸素が行き渡らず、 さまざまな不調が...

管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは、『食事で鉄分をとろう』です☆                  先週までのブログはこちらから 食事で上手に鉄分をとろう！～食事のポイント～ ～主菜編～ ～副菜編～        今日は、鉄分の多いアサリを使ったスー...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は「食事で上手に鉄分をとろう！」というテーマで 食事での貧血予防のポイントや簡単レシピを紹介しています☺ 食事で上手に鉄分をとるポイントはこちらから 貧血予防の主菜のレシピはこちらから 今日は野菜の中でも非ヘム鉄が多く含まれている「小松菜」を使ったレシピを紹介します♪   小...

管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは、『食事で鉄分をとろう』です☆     先週までのブログはこちらから 食事で上手に鉄分をとろう！～食事のポイント～      今日は、鉄分の多い油揚げとひじきで焼きコロッケのレシピをご紹介します(*^-^*)   油揚げの焼き...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は「食事で鉄分をとろう」というテーマで貧血予防の食事のポイントや簡単レシピを紹介します☺ 貧血は女性に多い悩みの一つではないでしょうか。 いつも疲れやすい、動機や息切れ、めまいなどの不調は貧血が原因かもしれません。 毎日を元気に過ごすためにも、食事を工夫して貧血を予防しましょう♪ &n...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は「スポーツの秋～食事で疲労回復しよう～」をテーマに食事のポイントを紹介しています。 主食編はこちらから 主菜編はこちらから 副菜編はこちらから 今日はスポーツと貧血の関係についてのお話しです。   偏った食事や無理なダイエットが原因で鉄分が不足して、貧血になりやすくなるだけ...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は食事で貧血予防のポイントやレシピをご紹介します♪ 食事で貧血予防するポイントはこちらから 主菜のレシピはこちら 副菜のレシピはこちら 今日はスープのレシピを紹介します☺ キャベツとひじきのコンソメスープ　【39kcal　鉄1.4g】 〈材料〉１人分 ・キャベツ　　　40g ・枝豆　　...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は食事で貧血予防のポイントとレシピをご紹介します♪ 食事で貧血予防のポイントはこちらから 今日はおからを使ったちょっと変わった主菜のレシピです。 ツナ入りおからナゲット　【250kcal　鉄2.5mg】 〈材料〉１人分 ・おから　　　　　　　60g ・シーチキン(油漬け)　30g ・片...