９月になってもまだまだ暑さが厳しく、 「体がだるい」「食欲がない」などの夏バテが続いていませんか？ そんな時は、こまめな水分補給はもちろん大事です！ そしてさらに食事からも対策してみましょう！！ 残暑を乗り切るための食事のポイント ★たんぱく質 暑い日が続くと食欲も落ちてきて、つい麺類だけなどの炭水化物で済ませがちです...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は減塩についてのお話です。 減塩についてのお話はこちら 最終週の今週はデザートのレシピを紹介します♪ 主菜編はこちら 副菜編はこちら フルーツのヨーグルトかけ　　　【塩分は含まれていません！】 〈材料〉１人分 ・バナナ　　　　　30g ・キウイ　　　　　30g ・ヨーグルト　　　50g...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は減塩についてです。 先週に引き続き、今日も夏にオススメの塩分控えめな副菜レシピをご紹介します。 減塩についての話はこちら 主菜のレシピはこちら きゅうりとみょうがの甘酢和え 【エネルギー37kcal　たんぱく質1.7g  塩分0.2g】 〈材料〉　1人分 ・きゅうり　　　50g ・み...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は「減塩」についてのお話です。 減塩についてのお話はこちら 今週からは夏にぴったりな減塩レシピを３週に渡って紹介します！   夏野菜のドライカレー 【528kcal　たんぱく質 18.2g　塩分 1.6g】 〈材料〉１人分 ・ごはん 　　　　　 150g ・牛挽肉 　　　　　...

管理栄養士がお届けするブログ今月は【減塩】についてのお話です。 食塩摂取量を控えましょう、とよく耳にしますが 日本食は塩・しょうゆ・味噌などの調味料を日常的に使用するので どうしても塩分が多くなりがち>_< 生活習慣病予防のための食塩摂取量は男性7.5g/日、女性6.5g/日とされていますが 現状の平均摂取...

管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは【骨美人になろう】 今週は汁物のレシピ紹介です＾＾ 骨の健康、骨美人になるポイントはこちら 主菜のレシピはこちら 副菜のレシピはこちら 先週までに紹介した主菜・副菜と合わせると1回分の食事ができます♪ チーズ入りオニオンスープ 【エネルギー56kcal  カルシウム57mg....

管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは『骨美人になろう』 今週は副菜のレシピを紹介します！ 骨の健康について、骨美人になるためにはこちら 主菜のレシピはこちら   小松菜のピリ辛炒め  【150kcal  カルシウム204mg 塩分0.6g】   〈材料〉1人分 ・小松菜           ...

管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは【骨美人になろう】 今週は主菜のレシピ紹介です＾＾ 【骨の健康、骨美人になるポイントはこちら】 厚揚げと干しエビのハンバーグ風 【234kcal  カルシウム1318mg  塩分1.0g】 〈材料〉1人分 ・厚揚げ　　　　　　　　100g ・干しエビ　　　　　　　15g ・パ...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は「骨の健康」のために、骨から美人に、「骨美人」になるためにおすすめのレシピを紹介します！ 骨はいくつになっても自分の足で歩くためになくてはならないものです。 骨の量は成長とともに増えて20代で最大になり、それ以降は自然と少しずつ減少していきます。 特に女性の場合は閉経後に急激に減少し...

  先週より紹介している誰でも簡単料理 今週は最終週で「豚汁」を紹介します！ 【誰でも簡単料理のお話はこちら】 【主菜のレシピはこちら】 【副菜のレシピはこちら】 先週までに紹介した主菜と副菜と合わせると一回分の食事ができます♪   豚汁　【173kcal　たんぱく質9.4g　塩分1.4g】 &nb...