貧血予防

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鉄分の多い食事で貧血を予防しよう~副菜編①~

鉄分の多い食事で貧血を予防しよう~副菜編①~

管理栄養士がお届けするブログ   今月は食事で貧血予防となるような、食事のポイントや 簡単レシピを紹介しています☺   食事で貧血を予防するポイントはこちらから   鉄分の多い「カツオ」を使った主菜におすすめのレシピはこちらから     今日は意外に?!鉄分が多く含まれ...
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鉄分の多い食事で貧血を予防しよう!

鉄分の多い食事で貧血を予防しよう!

管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは、『貧血予防の食事』です♪ 食事のポイントとレシピをお伝えします。       ダイエット、仕事などで食事が不規則になる、高齢期で食が細くなるなど 食事が少なく偏ったり、食事を抜いてしまう事はないでしょうか? 栄養バランスが崩れると貧血になってし...
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食事で上手に鉄分をとろう

食事で上手に鉄分をとろう

管理栄養士がお届けするブログ 今月は「食事で鉄分をとろう」というテーマで貧血予防の食事のポイントや簡単レシピを紹介します☺ 貧血は女性に多い悩みの一つではないでしょうか。 いつも疲れやすい、動機や息切れ、めまいなどの不調は貧血が原因かもしれません。 毎日を元気に過ごすためにも、食事を工夫して貧血を予防しましょう♪ &n...
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貧血予防でハツラツとした日々を♪~汁物編~

貧血予防でハツラツとした日々を♪~汁物編~

管理栄養士がお届けするブログ 今月は食事で貧血予防のポイントやレシピをご紹介します♪ 食事で貧血予防するポイントはこちらから 主菜のレシピはこちら 副菜のレシピはこちら 今日はスープのレシピを紹介します☺ キャベツとひじきのコンソメスープ 【39kcal 鉄1.4g】 〈材料〉1人分 ・キャベツ   40g ・枝豆  ...
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貧血予防でハツラツとした日々を♪〜副菜編〜

貧血予防でハツラツとした日々を♪〜副菜編〜

管理栄養士がお届けするブログ 今月は食事で貧血予防のポイントとレシピをご紹介します♪ 食事で貧血予防のポイントはこちらから 主菜のレシピはこちらから 今日は副菜のレシピをご紹介していきます。 牛肉のホットサラダ【149kcal  鉄1.6mg】 〈材料〉 1人分 ・牛ヒレ肉    40g ・油       小さじ1弱(...
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貧血予防でハツラツとした日々を♪~主菜編~

貧血予防でハツラツとした日々を♪~主菜編~

管理栄養士がお届けするブログ 今月は食事で貧血予防のポイントとレシピをご紹介します♪ 食事で貧血予防のポイントはこちらから 今日はおからを使ったちょっと変わった主菜のレシピです。 ツナ入りおからナゲット 【250kcal 鉄2.5mg】 〈材料〉1人分 ・おから       60g ・シーチキン(油漬け) 30g ・片...
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貧血予防でハツラツとした日々を♪

貧血予防でハツラツとした日々を♪

最近疲れやすい、、、体のダルさがとれない、、、頭痛やめまいなどの症状はありませんか? これらは貧血の症状として現れますが 女性の過半数は貧血か、貧血予備軍であるといわれています。   貧血は色々な原因で起こりますが多くは、 赤血球中のヘモグロビン合成に必要な鉄分が不足しておこる鉄欠乏性貧血です。 今月はお食事...
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食事ではじめる貧血予防〜副菜編〜

食事ではじめる貧血予防〜副菜編〜

  管理栄養士がお届けするブログ今月は「食事ではじめる貧血予防」 貧血予防のポイントはこちら 主菜のレシピはこちら 今日は副菜のレシピを紹介していきます♪ 小松菜オイスターソース炒め 【エネルギー125kcal 鉄3.9mg】 〈材料〉 1人分 ・小松菜       60g ・レバー       40g ・塩...
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