管理栄養士がお届けするブログ 今月は「血液サラサラの食事」というテーマで食事のポイントやレシピを紹介しています☺ 先週までに紹介したものはこちら↓↓ 血液をサラサラにする食事のポイント 主菜のレシピはこちらから 副菜のレシピはこちらから 今日はもう一品副菜を紹介します♪ 寒い時期に飲みたくなる味噌汁のレシピです。 ごろ...

管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは、『血液サラサラの食事』です☆   先週までのブログはこちらから 血液をサラサラにする食事のポイントはこちらから 血液サラサラの食事～主菜編～はこちらから     今日は、食物繊維がしっかり摂れる副菜レシピをご紹介します(*^-^*)  ...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は「血液サラサラの食事」というテーマで食事のポイントやレシピを紹介しています♪ 血液をサラサラにする食事のポイントはこちらから 今日は血液をサラサラにする成分が含まれている魚を使ったレシピです☺ さばのみぞれ煮【214kcal】 〈材料〉１人分 ・さば　　　　70g ・大根　　　　70...

管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは、『血液サラサラの食事』です♪ 血中の脂質を上げないようにする食事のポイントとレシピをお伝えしていきます。     体内で、コレステロールは体を作る材料、 中性脂肪は体を動かすエネルギーとして使われています。 ただし、増えすぎてしまうと血管に溜まり、傷つけ...

血液中の脂質が基準値から外れた状態を、脂質異常症といいます。 脂質の異常には、LDLコレステロール（いわゆる悪玉コレステロール）、HDLコレステロール（善玉コレステロール）、トリグリセライド（中性脂肪）の血中濃度の異常があります。 これらはいずれも、動脈硬化の促進と関連します。中性脂肪やコレステロールは健康に悪いという...

管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは「脂質を上手にとろう！」です。 脂質を上手にとるポイントはこちらから 主菜のレシピはこちらから 副菜①のレシピはこちらから 今日は夏にぴったりな簡単さっぱり酢ものをご紹介します♪ もずく酢和え　【脂質 0.5g　たんぱく質 0.9g　12kcal】 〈材料〉１人分 ・きゅうり...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は「脂質を上手にとろう！」として食事のポイントやレシピをご紹介します☺ 脂質を上手にとるポイントはこちらから 主菜のレシピはこちらから 今日は副菜のレシピを紹介していきます♪   ★和風ポークビーンズ【脂質5g たんぱく質9.9g エネルギー174kcal】 〈材料〉　1人分...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は「脂質を上手にとろう！」として食事のポイントやレシピをご紹介します☺ 脂質を上手にとるポイントはこちらから 今日は主菜をご紹介します♪ ツナと豆腐の落とし焼き　【脂質 4.6g　たんぱく質 11.5g　128kcal】 〈材料〉１人分 ・木綿豆腐 　　　 40g ・ツナ缶（水煮）　4...

今年の夏も暑い日が続いてますが 麺類だけで済ませたり、アイスの食べすぎなど、、、 食事内容が偏ったりしていませんか？   食べすぎや飲みすぎは 中性脂肪やコレステロール値が上昇してしまう原因の一つにもなります。 脂質は体に必要なものですが、多すぎても少なすぎても 体に悪影響を及ぼします。 脂質とうまく付き合っ...

過ごしやすい季節になってきて、「食欲の秋」と言われる食べ物がおいしい季節がやってきました♪ しかし、食べすぎや飲みすぎには注意が必要です。 中性脂肪やコレステロール値が上昇してしまう原因の一つにもなります。 食事を見直してみてサラサラの血液を目指しましょう！ ＊中性脂肪値やコレステロール値を改善する食事の工夫＊ ★肉類...