骨美人になろう~主菜編~たべものコラム管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは【骨美人になろう】 今週は主菜のレシピ紹介です^^ 【骨の健康、骨美人になるポイントはこちら】 厚揚げと干しエビのハンバーグ風 【234kcal カルシウム1318mg 塩分1.0g】 〈材料〉1人分 ・厚揚げ 100g ・干しエビ 15g ・パ...16 Jul, 2020By saya667 viewsRead More
骨美人になろうたべものコラム管理栄養士がお届けするブログ 今月は「骨の健康」のために、骨から美人に、「骨美人」になるためにおすすめのレシピを紹介します! 骨はいくつになっても自分の足で歩くためになくてはならないものです。 骨の量は成長とともに増えて20代で最大になり、それ以降は自然と少しずつ減少していきます。 特に女性の場合は閉経後に急激に減少し...9 Jul, 2020By saya864 viewsRead More
誰でも簡単料理~汁物編~たべものコラム 先週より紹介している誰でも簡単料理 今週は最終週で「豚汁」を紹介します! 【誰でも簡単料理のお話はこちら】 【主菜のレシピはこちら】 【副菜のレシピはこちら】 先週までに紹介した主菜と副菜と合わせると一回分の食事ができます♪ 豚汁 【173kcal たんぱく質9.4g 塩分1.4g】 &nb...25 Jun, 2020By saya695 viewsRead More
誰でも簡単料理~副菜編~たべものコラム先週より紹介している誰でも簡単料理のレシピ 今週は副菜を紹介します! 【誰でも簡単料理のお話はこちら】 【主菜のレシピはこちら】 ほうれん草のごま和え 【47kcal たんぱく質2.9g 塩分0.3g】 〈材料〉1人分 ・ほうれん草 80g ・すりごま 5g ...18 Jun, 2020By saya498 viewsRead More
誰でも簡単料理~主菜編~たべものコラム先週に引き続き、誰でも簡単料理を管理栄養士が紹介します。 【先週の誰でも簡単料理のお話はこちらから】 今週からはレシピを紹介します! まずは主菜です(*^-^*) 魚のホイル焼き 【187kcal たんぱく質19.4g 塩分0.2g】 〈材料〉1人分 ・鮭 80g ・たまねぎ ...11 Jun, 2020By saya622 viewsRead More
誰でも簡単料理♪たべものコラム先月から始まった、毎週木曜日の管理栄養士からのお話 今月は、誰でも簡単に作れる料理の紹介です。 レシピを紹介する前に、料理の時に気を付けることがあります。 それは「食中毒対策」です! 最近は家にいることが増えて、この機会に料理にチャレンジしてみようという方もいると思いますが、 外食だけでなく家庭でも食中毒は起こることが...4 Jun, 2020By saya549 viewsRead More
お腹の調子を整えて元気に!~副菜編~たべものコラムお腹の調子を整えるレシピ最終週となる第4回目は『副菜編』です。 今回は、おかずを2品紹介します♪ お腹の調子を整えるポイントはこちら ~主食編~はこちら ~主菜編~はこちら 糸こんにゃくとひじきのサラダ 〈材料〉1人分 ・糸こんにゃく 25g ・酢 7.5g(大1/2) ・乾燥ひじ...28 May, 2020By saya663 viewsRead More
お腹の調子を整えて元気に!~主菜編~たべものコラム先週から紹介しているお腹の調子を整えるレシピ 今週の第3回目は発酵食品を使った「主菜編」です! お腹の調子を整えるポイントはこちら ~主食編~はこちら 豚肉の味噌ヨーグルト漬焼 〈材料〉1人分 ・豚肉 80g ・たまねぎ 30g *ヨーグルト(無糖) 15g(大1...21 May, 2020By saya724 viewsRead More
お腹の調子を整えて元気に!~主食編~たべものコラム今月から始まった管理栄養士ブログ 第2回目は、 お腹の調子を整える 「主食編」です。 前回お伝えしたオススメの中から食物繊維の豊富な食材を使用したレシピをご紹介します♪ お腹の調子を整えるポイントはこちら 枝豆ごはん 〈材料〉2~3人分 ・米 一合 ・枝豆 15g ・塩昆布 1.5g ...14 May, 2020By saya835 viewsRead More
お腹の調子を整えて元気に!たべものコラム今月から毎週木曜日は管理栄養士が栄養についてお話しします。 レシピも紹介していきます♪ 今月は「お腹の調子を整える」についてのお話しです。 これは3月の健康教室でお話しする予定だった内容にもなります。 「腸活」といった言葉も話題になっているように、 お腹の調子を整えるには食生活が大切です。 おすすめの食材はこちらです!...7 May, 2020By saya550 viewsRead More