今月から毎週木曜日は管理栄養士が栄養についてお話しします。
レシピも紹介していきます♪
今月は「お腹の調子を整える」についてのお話しです。
これは３月の健康教室でお話しする予定だった内容にもなります。
「腸活」といった言葉も話題になっているように、
お腹の調子を整えるには食生活が大切です。
おすすめの食材はこちらです！
・発酵食品
味噌、ヨーグルト、チーズ、納豆など
・水溶性食物繊維
海藻類、きのこ類、葉物野菜、バナナなど
・不溶性食物繊維
根菜類、大豆製品など
そしておなかの調子を整えることは免疫力アップにもつながります。
これらの食材を上手に取り入れて、
１日３食バランス良く楽しく食べましょう！
また、それに加えて
★よくかんで食べる
★適度な運動
★ストレスをためない
のような腸に良い生活習慣を心がけることも大切です。
来週からはおすすめの食材を使ったレシピを紹介します。
今日のごはんにいかがでしょうか？来週をお楽しみに★
