７月28日（火）平野みらい薬局２階にて2020度健康教室【塩分控えめの食事】を開催しました。 当日は６名の方全員にマスクを着用していただき、 密にならないように席の間隔をあけ、換気をしての開催となりました。 まず、曽我部薬剤師から減塩についての話がありました。 狩猟時代から稲作時代への食生活の変化に伴い、塩分を摂取する...

お腹の調子を整える食材を使ったレシピです。 ぜひご家庭でもお試しください。 ★枝豆ごはん ごはん…………150g　　　　枝豆……………15g 塩昆布…………1.5g　　　　もち麦…………20g ①枝豆は茹で、豆をさやから取り出す。 ②塩昆布ともち麦を入れて少し多めの水でいつものように炊く。 ③炊き上がる５～10分前に枝...

いつも平野健康ひろばをご利用くださりありがとうございます。 標記の件につきまして、新型コロナウイルス感染拡大防止のため下記の通り3月に予定しておりました健康教室と健康ひろばでのヨガ教室・体操教室を中止させていただきます。 ＊健康教室「お腹にやさしい食事」 3/20（金）・3/23（月）　両日とも中止いたします。 すでに...

　１月22日（水）に2019年度第３回健康教室「からだを温める食事」を開催しました。 まず始めに香西薬剤師よる冷え性についてのお話でした。 冷え性の原因には、 ①栄養の偏った食生活 ②自律神経の乱れ ③運動不足 ④ストレス ⑤喫煙などなど…。 冷え性を改善するためには、 ①入浴（ぬるめのお湯にゆっくりつかる） ②運動（...

1月22日の健康教室で調理実習したレシピです。 ご家庭でもぜひお試しください☆ ★ごはん ご飯………………150ｇ ★サケの和風ピカタ 生サケ…80g（一切） 　　塩………0.5g 小麦粉…3g（小1） 　　　油…………適量 ポン酢……適量 Ａ 卵…………25g（1/2個） 小麦粉……8g（大1） ねぎ………2g ①生...

※11/26（火）の健康教室②「塩分控えめの食事」の調理実習で作ったメニューです。 ★さつま芋ごはん（塩分０.５ｇ） 米……………… 75ｇ 　  さつま芋……… 35ｇ 塩……………… 0.5ｇ　  酒………………… 5ｇ だし昆布……… 適量 ①米は洗って、分量の水に浸けておく。 ②さつま芋はよく洗い、皮付きのまま...

　９月27日（金）10時より平野みらい薬局において、2019年度第１回健康教室「骨を丈夫にする食事」を開催しました。当日は11名の参加で楽しい一日となりました。 まず始めに松田薬剤師から、骨についての話がありました。 骨量は20歳で最高となり、50歳代から急速に減っていきます。骨がスカスカになる「骨粗しょう症」という病...

★いり卵と小松菜のじゃこごはん ご飯………………150ｇ   卵…………………1/2個 小松菜……………50ｇ    ちりめんじゃこ…小1 塩…………………適量     サラダ油…………適量 酒…………………適量 ①卵は塩少々を加えて、いり卵にする。 ②小松菜は細かく刻み、塩少々酒少々を加えて炒め、水分を除く。 ③ご飯...

２月25日（月）10時から『健康教室41体を温める食事』を開催しました。 男性を含む10名の方に参加いただき、楽しい１日となりました。 梅村薬剤師から、「冷え症を何とかしたい！」と題して、冷え症の話がありました。 冷え症改善には、 ①衣服での温度調整として首・手首・足首の三首を温める。 ②筋肉の元になる、肉・魚・大豆な...

2/25（月）に開催した「健康教室～からだを温める食事～」で調理実習したレシピです。 ご家庭でも、からだを温める作用のある食材を使った料理をお楽しみください！ 材料は１人前です。 ★ごはん★ 米飯…150ｇ ★サケの蒸し焼き 生サケ…70g(一切) 酒、塩こしょう…少々 玉ねぎ……………50g まいたけ…………20g ...