健康教室

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健康教室を開催しました☆

健康教室を開催しました☆

7月28日(火)平野みらい薬局2階にて2020度健康教室【塩分控えめの食事】を開催しました。 当日は6名の方全員にマスクを着用していただき、 密にならないように席の間隔をあけ、換気をしての開催となりました。 まず、曽我部薬剤師から減塩についての話がありました。 狩猟時代から稲作時代への食生活の変化に伴い、塩分を摂取する...
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お腹の調子を整えるレシピ

お腹の調子を整えるレシピ

お腹の調子を整える食材を使ったレシピです。 ぜひご家庭でもお試しください。 ★枝豆ごはん ごはん…………150g    枝豆……………15g 塩昆布…………1.5g    もち麦…………20g ①枝豆は茹で、豆をさやから取り出す。 ②塩昆布ともち麦を入れて少し多めの水でいつものように炊く。 ③炊き上がる5~10分前に枝...
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※教室中止のお知らせ

※教室中止のお知らせ

いつも平野健康ひろばをご利用くださりありがとうございます。 標記の件につきまして、新型コロナウイルス感染拡大防止のため下記の通り3月に予定しておりました健康教室と健康ひろばでのヨガ教室・体操教室を中止させていただきます。 *健康教室「お腹にやさしい食事」 3/20(金)・3/23(月) 両日とも中止いたします。 すでに...
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健康教室「からだを温める食事」を開催しました!

健康教室「からだを温める食事」を開催しました!

 1月22日(水)に2019年度第3回健康教室「からだを温める食事」を開催しました。 まず始めに香西薬剤師よる冷え性についてのお話でした。 冷え性の原因には、 ①栄養の偏った食生活 ②自律神経の乱れ ③運動不足 ④ストレス ⑤喫煙などなど…。 冷え性を改善するためには、 ①入浴(ぬるめのお湯にゆっくりつかる) ②運動(...
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からだを温めるレシピ

からだを温めるレシピ

1月22日の健康教室で調理実習したレシピです。 ご家庭でもぜひお試しください☆ ★ごはん ご飯………………150g ★サケの和風ピカタ 生サケ…80g(一切)   塩………0.5g 小麦粉…3g(小1)    油…………適量 ポン酢……適量 A 卵…………25g(1/2個) 小麦粉……8g(大1) ねぎ………2g ①生...
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塩分控えめの食事(塩分2g)

塩分控えめの食事(塩分2g)

※11/26(火)の健康教室②「塩分控えめの食事」の調理実習で作ったメニューです。 ★さつま芋ごはん(塩分0.5g) 米……………… 75g    さつま芋……… 35g 塩……………… 0.5g   酒………………… 5g だし昆布……… 適量 ①米は洗って、分量の水に浸けておく。 ②さつま芋はよく洗い、皮付きのまま...
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健康教室<骨を丈夫にする食事>を開催しました!

健康教室<骨を丈夫にする食事>を開催しました!

 9月27日(金)10時より平野みらい薬局において、2019年度第1回健康教室「骨を丈夫にする食事」を開催しました。当日は11名の参加で楽しい一日となりました。 まず始めに松田薬剤師から、骨についての話がありました。 骨量は20歳で最高となり、50歳代から急速に減っていきます。骨がスカスカになる「骨粗しょう症」という病...
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骨を丈夫にする食事

骨を丈夫にする食事

★いり卵と小松菜のじゃこごはん ご飯………………150g   卵…………………1/2個 小松菜……………50g    ちりめんじゃこ…小1 塩…………………適量     サラダ油…………適量 酒…………………適量 ①卵は塩少々を加えて、いり卵にする。 ②小松菜は細かく刻み、塩少々酒少々を加えて炒め、水分を除く。 ③ご飯...
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第41回 健康教室『からだを温める食事』を開催しました

第41回 健康教室『からだを温める食事』を開催しました

2月25日(月)10時から『健康教室41体を温める食事』を開催しました。 男性を含む10名の方に参加いただき、楽しい1日となりました。 梅村薬剤師から、「冷え症を何とかしたい!」と題して、冷え症の話がありました。 冷え症改善には、 ①衣服での温度調整として首・手首・足首の三首を温める。 ②筋肉の元になる、肉・魚・大豆な...
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管理栄養士 たけちゃんの健康レシピ

管理栄養士 たけちゃんの健康レシピ

2/25(月)に開催した「健康教室~からだを温める食事~」で調理実習したレシピです。 ご家庭でも、からだを温める作用のある食材を使った料理をお楽しみください! 材料は1人前です。 ★ごはん★ 米飯…150g ★サケの蒸し焼き 生サケ…70g(一切) 酒、塩こしょう…少々 玉ねぎ……………50g まいたけ…………20g ...
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