１月22日（水）に2019年度第３回健康教室「からだを温める食事」を開催しました。
まず始めに香西薬剤師よる冷え性についてのお話でした。
冷え性の原因には、
①栄養の偏った食生活
②自律神経の乱れ
③運動不足
④ストレス
⑤喫煙などなど…。
冷え性を改善するためには、
①入浴（ぬるめのお湯にゆっくりつかる）
②運動（ウォーキングやストレッチ）
③食事の工夫（朝食をしっかり食べる）
④あったかアイテムの活用（腹巻、レッグウォーマー、５本指ソックス）
⑤睡眠を十分とって心身を休めることが大切！
最後に、足や指のツボマッサージについての説明があり、みんなでやってみました！
次に竹中管理栄養士より、体を温める食材として、
①寒い季節に採れるもの（ネギ、みかん、りんご、根菜類）
②色の濃いもの（鮭、緑黄色野菜）
③香辛料（しょうが、唐辛子）などがあり、
旬のものを使って体を温める工夫をしましょうというお話がありました。
みんなで楽しく調理実習をしたあとは試食♪
（レシピはこちらhttps://www.hirano-pharmacy.com/2020/01/28/post-6728/）
「ねぎたっぷりのしょうがスープはおいしくて手先までぽかぽかになった」
「魚のピカタは初めてだったけど家でも作ってみたい」などの感想が寄せられました。
