平野みらい薬局にて、2023年度④健康教室「カロリー控えめの食事」を開催しました。(※2023年11月20日(月)10時より開催)
新しい参加者もおり、和気あいあいと楽しい時間でした。

初めに、真鍋薬剤師より「体重増加と病気の気になる関係」について話がありました。
BMI（肥満度をあらわす体格指数）が25を超すと肥満で、肥満に健康障害が加わると肥満症となります。
BMIが低くても内臓脂肪型肥満の場合は、メタボリックシンドロームに該当することがあり、生活習慣病を発症する確率が高くなります。

また65歳以上の場合、BMIの目標値が22～25となっており、減量をしすぎるとフレイル（虚弱）などに繋がりやすくなってしまいます。
肥満改善には、まず体重３％減を目標に毎日体重を量る、適度な運動（ウォーキングなどの有酸素運動、筋力運動など）を行い、
体重を増やさない努力をしましょうということでした。

次に長嶋管理栄養士より、メタボリックシンドロームを防ぐ食事について、カロリーオーバーにならないように、
主食・主菜・副菜をそろえて栄養バランスよく、主食を適量にし、
揚げ物・ドレッシングなど油（脂）を控えましょうとの話がありました。

調理実習の後、試食をしました。

など感想をいただきました。

平野薬局では、日頃より健康支援事業を行っています。
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