管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは【骨美人になろう】 今週は汁物のレシピ紹介です＾＾ 骨の健康、骨美人になるポイントはこちら 主菜のレシピはこちら 副菜のレシピはこちら 先週までに紹介した主菜・副菜と合わせると1回分の食事ができます♪ チーズ入りオニオンスープ 【エネルギー56kcal  カルシウム57mg....

管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは『骨美人になろう』 今週は副菜のレシピを紹介します！ 骨の健康について、骨美人になるためにはこちら 主菜のレシピはこちら   小松菜のピリ辛炒め  【150kcal  カルシウム204mg 塩分0.6g】   〈材料〉1人分 ・小松菜           ...

管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは【骨美人になろう】 今週は主菜のレシピ紹介です＾＾ 【骨の健康、骨美人になるポイントはこちら】 厚揚げと干しエビのハンバーグ風 【234kcal  カルシウム1318mg  塩分1.0g】 〈材料〉1人分 ・厚揚げ　　　　　　　　100g ・干しエビ　　　　　　　15g ・パ...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は「骨の健康」のために、骨から美人に、「骨美人」になるためにおすすめのレシピを紹介します！ 骨はいくつになっても自分の足で歩くためになくてはならないものです。 骨の量は成長とともに増えて20代で最大になり、それ以降は自然と少しずつ減少していきます。 特に女性の場合は閉経後に急激に減少し...

  先週より紹介している誰でも簡単料理 今週は最終週で「豚汁」を紹介します！ 【誰でも簡単料理のお話はこちら】 【主菜のレシピはこちら】 【副菜のレシピはこちら】 先週までに紹介した主菜と副菜と合わせると一回分の食事ができます♪   豚汁　【173kcal　たんぱく質9.4g　塩分1.4g】 &nb...

先週より紹介している誰でも簡単料理のレシピ 今週は副菜を紹介します！ 【誰でも簡単料理のお話はこちら】 【主菜のレシピはこちら】   ほうれん草のごま和え　　　【47kcal　たんぱく質2.9g　塩分0.3g】 〈材料〉1人分 ・ほうれん草     　　　　80g ・すりごま         　　　　 5g ...

先週に引き続き、誰でも簡単料理を管理栄養士が紹介します。 【先週の誰でも簡単料理のお話はこちらから】 今週からはレシピを紹介します！ まずは主菜です(*^-^*)   魚のホイル焼き　　【187kcal　たんぱく質19.4g　塩分0.2g】   〈材料〉１人分 ・鮭　　　　　　80g ・たまねぎ　　...

先月から始まった、毎週木曜日の管理栄養士からのお話 今月は、誰でも簡単に作れる料理の紹介です。 レシピを紹介する前に、料理の時に気を付けることがあります。 それは「食中毒対策」です！ 最近は家にいることが増えて、この機会に料理にチャレンジしてみようという方もいると思いますが、 外食だけでなく家庭でも食中毒は起こることが...

お腹の調子を整えるレシピ最終週となる第4回目は『副菜編』です。 今回は、おかずを2品紹介します♪ お腹の調子を整えるポイントはこちら ～主食編～はこちら ～主菜編～はこちら   糸こんにゃくとひじきのサラダ 〈材料〉１人分 ・糸こんにゃく　25g　　　　　　　　・酢　　　　　　7.5g（大1/2） ・乾燥ひじ...

先週から紹介しているお腹の調子を整えるレシピ 今週の第３回目は発酵食品を使った「主菜編」です！ お腹の調子を整えるポイントはこちら ～主食編～はこちら     豚肉の味噌ヨーグルト漬焼 〈材料〉１人分 ・豚肉　　　　　　　　80g ・たまねぎ 　　　　　  30g ＊ヨーグルト（無糖）　15g（大1...