管理栄養士 たけちゃんの健康レシピ

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からだを温めるレシピ

からだを温めるレシピ

1月22日の健康教室で調理実習したレシピです。 ご家庭でもぜひお試しください☆ ★ごはん ご飯………………150g ★サケの和風ピカタ 生サケ…80g(一切)   塩………0.5g 小麦粉…3g(小1)    油…………...
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塩分控えめの食事(塩分2g)

塩分控えめの食事(塩分2g)

※11/26(火)の健康教室②「塩分控えめの食事」の調理実習で作ったメニューです。 ★さつま芋ごはん(塩分0.5g) 米……………… 75g    さつま芋……… 35g 塩……………… 0.5g   酒………………… ...
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骨を丈夫にする食事

骨を丈夫にする食事

★いり卵と小松菜のじゃこごはん ご飯………………150g   卵…………………1/2個 小松菜……………50g    ちりめんじゃこ…小1 塩…………………適量     サラダ油…………適量 酒…………………適量 ①卵は...
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残暑を乗り切ろう!

残暑を乗り切ろう!

朝夕が涼しくなり過ごしやすくなってきましたが、「体がだるい」「食欲がない」などといった夏の疲れが出てきていないでしょうか?日中はまだまだ暑さが続きますので、のどの渇きを感じる前から水やお茶でこまめな水分補給をし、快適な室...
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管理栄養士 たけちゃんの健康レシピ

管理栄養士 たけちゃんの健康レシピ

2/25(月)に開催した「健康教室~からだを温める食事~」で調理実習したレシピです。 ご家庭でも、からだを温める作用のある食材を使った料理をお楽しみください! 材料は1人前です。 ★ごはん★ 米飯…150g ★サケの蒸し...
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お腹にやさしい食事☆

お腹にやさしい食事☆

腸の主な働きは、消化吸収と病原菌から体を守る免疫機能です。 お腹の不調を改善するには、1日3食バランスよく食べること、生活のリズムを整えること、ストレスをためないこと、睡眠を十分にとること、適度な運動をすることなどが大切...
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