ダイエット

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脂質を上手にとろう~副菜編~

脂質を上手にとろう~副菜編~

管理栄養士がお届けするブログ 今月は「脂質を上手にとろう!」として食事のポイントやレシピをご紹介します☺ 脂質を上手にとるポイントはこちらから 主菜のレシピはこちらから 今日は副菜のレシピを紹介していきます♪   ★和風ポークビーンズ【脂質5g たんぱく質9.9g エネルギー174kcal】 〈材料〉 1人分...
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大根レシピ~主菜編~

大根レシピ~主菜編~

管理栄養士がお届けするブログ今月は「大根」がテーマです♪ 今日は大根を使った主菜のレシピをご紹介します^^ 大根の栄養ポイントはこちらから ハンバーグのおろし煮【エネルギー262kcal たんぱく質17.5g】 〈材料〉 1人分 ・鶏ひき肉  80g ・玉ねぎ   30g ・バター   4g(小さじ1) ・パン粉   ...
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カロリー控えめの食事~汁物編~

カロリー控えめの食事~汁物編~

管理栄養士がお届けするブログ 今月は「カロリー控えめの食事」をテーマに 食事のポイントやレシピを紹介しています。 カロリー控えめの食事のポイントはこちらから カロリー控えめの主菜レシピはこちら カロリー控えめの副菜のレシピはこちら 今日は汁物のレシピを紹介します(*^-^*) 先週までの主菜と副菜のレシピと組み合わせる...
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カロリー控えめの食事~副菜編~

カロリー控えめの食事~副菜編~

管理栄養士がお届けするブログ今月は「カロリー控えめの食事」がテーマです♪ カロリー控えめの食事ポイントはこちらから カロリー控えめの主菜のレシピはこちらから 今日は副菜となるレシピを紹介します(*^-^*) 家常豆腐(かじょうどうふ) 【121kcal】 (中国全土で食べられている大変ポピュラーな家庭料理です。) 〈材...
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カロリー控えめの食事~主菜編~

カロリー控えめの食事~主菜編~

管理栄養士がお届けするブログ 今月は「カロリー控えめの食事」がテーマです♪ カロリー控えめの食事のポイントはこちらから 今日は主菜となるレシピを紹介します(*^-^*)   ヘルシーロールキャベツ 【82kcal】 〈材料〉 1人分 ・キャベツ    中くらい2枚 ・鶏ささみ    30g ・干ししいたけ  ...
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カロリー控えめの食事

カロリー控えめの食事

年末年始が近づいてきて、ついつい食べてしまう機会が増えてくる方も多いと思います。 食事を楽しむ時はしっかり楽しみつつ、 普段の食事でカロリーを控える、体に負担をかけないお食事のポイントを紹介していきます♪ 頭の片隅に置いておいて、ちょっとした意識でご自身の体を大切にしていきましょう^^ ◎カロリーを控えめに、体に負担を...
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