管理栄養士がお届けするブログ

今月はおにぎりのいろいろなレシピを紹介しています☺

お子様と一緒に…オムライスおにぎり

食物繊維たっぷりおにぎり

たんぱく質たっぷり　焼豚玉子飯風おにぎり

今日はカルシウムが豊富に含まれている食材を使ったおにぎりです🍙

カルシウムたっぷりおにぎり　【196kcal/個】

〈材料〉１合で３個分
・ごはん　　　　　　1合
・ちりめん　　　　　10g
・小松菜　　　　　　20g
・しょうゆ　　　　　少々
・ベビーチーズ　　　1個
・かつお節　　　　　2g

〈作り方〉
①小松菜は粗みじんに切る。ベビーチーズはさいの目に切る。
②小松菜とちりめんを炒め、しんなりしてきたらしょうゆを加えて味を調える。
③ごはん、ベビーチーズ、かつお節、②を混ぜ合わせておにぎりにする。
完成🍙