管理栄養士がお届けするブログ   骨の健康のために、食事でのポイントや 簡単レシピを紹介しています☺     食事で骨太にするポイントはこちらから 主菜におすすめのレシピはこちらから     今日はカルシウムが含まれているいろいろな食品を使用したおかずです♪  ...

骨粗しょう症とは、骨が弱くなり骨折しやすくなる病気です。骨折がなくても骨密度が低いと骨粗しょう症と診断されます。 日本の患者数は約1280万人と言われており、男女比は１：３と女性が多いです。 骨量は成長期に増えて20代で最大になり、40代になると少しずつ減っていきます。女性は閉経するとエストロゲンという骨形成を助ける働...

管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは「食事で丈夫な骨を作ろう！」です。 食事で丈夫な骨を作るポイントはこちらから 主菜のレシピはこちらから 副菜のレシピはこちらから 今日はひと手間でカルシウムをプラスすることができる、ごはんとデザートを紹介します☺ じゃこしそごはん　【274kcal　カルシウム59mg】 〈材...

管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは「食事で丈夫な骨を作ろう！」です☺ 食事で丈夫な骨を作るポイントはこちらから 今日から３週にわたってポイントをおさえたおすすめレシピを紹介します♪ 今日はカルシウムたっぷりの鮭の缶詰を使ったレシピです。 鮭缶と小松菜のさっぱりソースかけ　【75kcal　カルシウム：626mg...

骨粗しょう症とは 骨粗しょう症とは、骨の量が減り、骨が脆くなり骨折しやすくなる病気です。骨量は成長とともに増えていき、20 歳代でピークを迎えます。40歳代までは骨量を維持していますが、それ以降は加齢とともに減少していきます。 また、骨は日々新しく作り直されています。骨を壊す役割を持った破骨細胞が古くなった骨を壊し(骨...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は、骨の健康についてお話します。 骨についてのお話はこちらから 今週から４週にわたって、まいにち骨骨（コツコツ）カルシウムを摂るためにおすすめのレシピを紹介します♪   ひじきごはん　【283kcal　カルシウム64mg】 材料〈１人分〉 ・米飯　　　　　　150g（約茶碗１...