骨粗しょう症

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食事で丈夫な骨を作ろう!~主食・デザート編~

食事で丈夫な骨を作ろう!~主食・デザート編~

管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは「食事で丈夫な骨を作ろう!」です。 食事で丈夫な骨を作るポイントはこちらから 主菜のレシピはこちらから 副菜のレシピはこちらから 今日はひと手間でカルシウムをプラスすることができる、ごはんとデザートを紹介します☺ じゃこしそごはん 【274kcal カルシウム59mg】 〈材...
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食事で丈夫な骨を作ろう!~主菜編~

食事で丈夫な骨を作ろう!~主菜編~

管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは「食事で丈夫な骨を作ろう!」です☺ 食事で丈夫な骨を作るポイントはこちらから 今日から3週にわたってポイントをおさえたおすすめレシピを紹介します♪ 今日はカルシウムたっぷりの鮭の缶詰を使ったレシピです。 鮭缶と小松菜のさっぱりソースかけ 【75kcal カルシウム:626mg...
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骨粗しょう症のお話

骨粗しょう症のお話

骨粗しょう症とは 骨粗しょう症とは、骨の量が減り、骨が脆くなり骨折しやすくなる病気です。骨量は成長とともに増えていき、20 歳代でピークを迎えます。40歳代までは骨量を維持していますが、それ以降は加齢とともに減少していきます。 また、骨は日々新しく作り直されています。骨を壊す役割を持った破骨細胞が古くなった骨を壊し(骨...
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まいにち骨骨カルシウム♪主食編

まいにち骨骨カルシウム♪主食編

管理栄養士がお届けするブログ 今月は、骨の健康についてお話します。 骨についてのお話はこちらから 今週から4週にわたって、まいにち骨骨(コツコツ)カルシウムを摂るためにおすすめのレシピを紹介します♪   ひじきごはん 【283kcal カルシウム64mg】 材料〈1人分〉 ・米飯      150g(約茶碗1...
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