今日は焼肉の日

8月29日、今日は「焼肉の日」です!
なんとなく予想がつくかもしれませんが……
8(やき)2(に)9(く)の語呂合わせと
夏バテ気味の人に焼肉を食べてスタミナをつけてもらおう ということから
焼肉の日」が制定されたそうです。

美味しくて食べたら幸せな気持ちになれる焼肉ですが、
食べたら太りそう…と思いませんか?
しかし、最近では焼肉はダイエット向きとも言われています♪
食べた分のカロリーを消費するためには運動をすると思いますが、
それに必要な筋肉を増やすには肉などに含まれるたんぱく質は欠かせません。

効果的な食べ方の工夫としては、

1、はじめはサイドメニューから
  焼肉屋さんに入ると肉から食べたくなりますが、
  最初はキムチ・ナムル・サラダなどの野菜を食べましょう。
  野菜に含まれる食物繊維は、
  糖の吸収を緩やかにし、脂分を体の外へ排出してくれるはたらきがあります。

2、ホルモン・赤身を中心に
  ホルモン類は低カロリーで、噛み応えがあるため噛む回数が多く満腹感に繋がりやすいです。
  また、ロースやタンなどの赤身肉を中心とし、脂分の多い肉を控えることで
  カロリーの摂り過ぎも予防できます。

このように工夫をすれば、いつもよりカロリーを減らしても焼肉を楽しむことができます♪

また、生のお肉用と焼けたお肉用の箸やトングは使い分けましょう食中毒予防のためには必須です!!

そしてダイエットに限らず、元気に過ごすためにも年をとってもお肉は取り入れていきましょう!

せっかくの「焼肉の日」なので近くに焼肉屋さんでは何かイベントをしているかもしれません…
今日は焼肉で決まりですね★☆

 

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