お弁当

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野菜たっぷりお弁当企画☆

野菜たっぷりお弁当企画☆

突然ですが、みなさん野菜はしっかり食べれていますか? 1日に必要な野菜の摂取量は成人の男女ともに350g以上とされています。 1回の食事で120gの野菜が必要です。 生野菜の場合は両手にいっぱい分、加熱すると片手分くらいが120gの目安です。 意識していないと1日に必要な野菜を食べることは難しいと思います。 特に朝食は...
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親子で作ろう簡単料理♪

親子で作ろう簡単料理♪

管理栄養士がお届けするブログ 今回は5月ということで、母の日や子供の日もあった月なので、 親子で作れる簡単料理を紹介します☺ 今日ご紹介するのはサンドイッチです。 お休みの日など、ぜひ親子クッキングしてみてください☆   ●いちごサンド  〈材料〉 ・サンドイッチ用食パン ・ホイップクリーム ・いちご 〈作り...
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お弁当作り講座~その4~

お弁当作り講座~その4~

管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマはお弁当作りです♪ お弁当講座~その1~はこちら お弁当講座~その2~はこちら お弁当講座~その3~はこちら 第4回目の今週は鶏の照り焼き弁当をご紹介します! ★主菜:鶏の照り焼き 〈材料:鶏もも肉(カロリー抑えたい場合は胸肉やささみなど)〉 ◎作り方 味付け→みりん:しょうゆ...
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お弁当作り講座~その3~

お弁当作り講座~その3~

管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマはお弁当作りです♪ お弁当講座~その1~はこちら お弁当講座~その2~はこちら 第3回目の今週は鮭の弁当をご紹介します! ★主菜:鮭の味噌マヨ焼き 〈材料:鮭、味噌、マヨネーズ) ◎作り方 味噌:マヨネーズ = 1:2 の割合で混ぜて鮭の上に塗るソースを作る。 [今回はレンジの...
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お弁当作り講座~その1~

お弁当作り講座~その1~

4月からの新生活、お弁当が必要になる方もいるのではないでしょうか? そこで! 今月は4回にわたって、栄養士がお弁当作りに役立つヒントをお知らせします♪ ①お弁当箱の選び方  1日に必要な栄養量の約1/3量を目標に選びます。  お弁当箱の容量(ml)をエネルギー(kcal)として目安にしてみてください。     小学生:...
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