管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは「脂質を上手にとろう！」です。 脂質を上手にとるポイントはこちらから 主菜のレシピはこちらから 副菜①のレシピはこちらから 今日は夏にぴったりな簡単さっぱり酢ものをご紹介します♪ もずく酢和え　【脂質 0.5g　たんぱく質 0.9g　12kcal】 〈材料〉１人分 ・きゅうり...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は「脂質を上手にとろう！」として食事のポイントやレシピをご紹介します☺ 脂質を上手にとるポイントはこちらから 今日は主菜をご紹介します♪ ツナと豆腐の落とし焼き　【脂質 4.6g　たんぱく質 11.5g　128kcal】 〈材料〉１人分 ・木綿豆腐 　　　 40g ・ツナ缶（水煮）　4...

今年の夏も暑い日が続いてますが 麺類だけで済ませたり、アイスの食べすぎなど、、、 食事内容が偏ったりしていませんか？   食べすぎや飲みすぎは 中性脂肪やコレステロール値が上昇してしまう原因の一つにもなります。 脂質は体に必要なものですが、多すぎても少なすぎても 体に悪影響を及ぼします。 脂質とうまく付き合っ...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は「食事でサラサラの血液へ」がテーマです。 食事でサラサラ血液のポイントはこちらから 主菜のレシピはこちらから 今日はおかずのレシピを紹介します♪ ほうれん草の白和え　【87kcal　たんぱく質9.4g　コレステロール45mg　食物繊維1.9g】 〈材料〉１人分 ・むきえび　　　　30...

過ごしやすい季節になってきて、「食欲の秋」と言われる食べ物がおいしい季節がやってきました♪ しかし、食べすぎや飲みすぎには注意が必要です。 中性脂肪やコレステロール値が上昇してしまう原因の一つにもなります。 食事を見直してみてサラサラの血液を目指しましょう！ ＊中性脂肪値やコレステロール値を改善する食事の工夫＊ ★肉類...