突然ですが、みなさん野菜はしっかり食べれていますか？ １日に必要な野菜の摂取量は成人の男女ともに350g以上とされています。 １回の食事で120gの野菜が必要です。 生野菜の場合は両手にいっぱい分、加熱すると片手分くらいが120gの目安です。 意識していないと１日に必要な野菜を食べることは難しいと思います。 特に朝食は...