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便秘予防のための食事と運動

便秘予防のための食事と運動

日本人の多くが便秘で悩んでいます。 便秘の原因として食生活の乱れや水分の不足、ストレス、睡眠や運動不足などが挙げられます。 便秘解消の方法として下剤に頼る傾向がありますが、下剤だけでなく、日々の食生活や運動、生活のリズムを見直すことも、便秘の改善に効果的です。 食生活について ◆朝食をしっかり食べよう 腸内にある程度の...
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