管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは「食事で丈夫な骨を作ろう！」です☺ 食事で丈夫な骨を作るポイントはこちらから 今日から３週にわたってポイントをおさえたおすすめレシピを紹介します♪ 今日はカルシウムたっぷりの鮭の缶詰を使ったレシピです。 鮭缶と小松菜のさっぱりソースかけ　【75kcal　カルシウム：626mg...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は、骨の健康についてお話します。 毎日骨骨（コツコツ）カルシウムを摂るためにおすすめのレシピを紹介します♪ 骨を丈夫にするためのポイントはこちらから 主食はこちら 主菜はこちら 今日は副菜のご紹介です！ 高野豆腐のいためなます　【155kcal　カルシウム148mg】 材料〈１人分〉 ...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は、骨の健康についてお話します。 骨についてのお話はこちらから 今週から４週にわたって、まいにち骨骨（コツコツ）カルシウムを摂るためにおすすめのレシピを紹介します♪   ひじきごはん　【283kcal　カルシウム64mg】 材料〈１人分〉 ・米飯　　　　　　150g（約茶碗１...

管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは『骨美人になろう』 今週は副菜のレシピを紹介します！ 骨の健康について、骨美人になるためにはこちら 主菜のレシピはこちら   小松菜のピリ辛炒め  【150kcal  カルシウム204mg 塩分0.6g】   〈材料〉1人分 ・小松菜           ...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は「骨の健康」のために、骨から美人に、「骨美人」になるためにおすすめのレシピを紹介します！ 骨はいくつになっても自分の足で歩くためになくてはならないものです。 骨の量は成長とともに増えて20代で最大になり、それ以降は自然と少しずつ減少していきます。 特に女性の場合は閉経後に急激に減少し...

　９月27日（金）10時より平野みらい薬局において、2019年度第１回健康教室「骨を丈夫にする食事」を開催しました。当日は11名の参加で楽しい一日となりました。 まず始めに松田薬剤師から、骨についての話がありました。 骨量は20歳で最高となり、50歳代から急速に減っていきます。骨がスカスカになる「骨粗しょう症」という病...

★いり卵と小松菜のじゃこごはん ご飯………………150ｇ   卵…………………1/2個 小松菜……………50ｇ    ちりめんじゃこ…小1 塩…………………適量     サラダ油…………適量 酒…………………適量 ①卵は塩少々を加えて、いり卵にする。 ②小松菜は細かく刻み、塩少々酒少々を加えて炒め、水分を除く。 ③ご飯...