睡眠の仕組み 睡眠は大きく分けて、「脳が疲れると眠くなる」仕組みと「体内時計の針が夜の時間帯に入ると眠くなる」仕組みによって起こります。 脳が翌日にも存分に働くためには、十分休んで疲れをしっかり取る必要があり、眠ることで脳の温度を下げて“オーバーヒート ”を防いでいます。 ただし、疲れがたまっていなくても、夜になると自...

歳とともに眠れなくなると感じている人が多いかもしれませんが、実は逆で、平成29年国民栄養・健康調査によると、40歳をこえると、男女ともに年齢が上がるにつれて睡眠時間６時間以上の人の割合は増え、また睡眠時間も長くなっていることがわかります。 睡眠時間６時間以上の人の割合 　年　代 　　男性（％）　女性（％） 30~39歳...