日本人女性の平均閉経年齢は 50歳前後。 その前後約５年間は更年期と呼ばれ、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減ることによりさまざまな症状が現れます。その中でも、日常生活に支障をきたすようなつらい症状を「更年期障害」と呼びます。年齢に伴う体の変化を知り、適切なケアをすることで上手に乗り切りましょう。 更年期障害...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は食事で貧血予防のポイントとレシピをご紹介します♪ 食事で貧血予防のポイントはこちらから 主菜のレシピはこちらから 今日は副菜のレシピをご紹介していきます。 牛肉のホットサラダ【149kcal  鉄1.6mg】 〈材料〉　1人分 ・牛ヒレ肉　　　　40g ・油　　　　　　　小さじ1弱(...