管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは、『魚を食べよう』です。                                                3月7日は「さかなの日」 良質なタンパク質、脂質（DHA、EPAなど）ビタミン・ミネラル などの身体に必要な栄養素が豊富な魚介類を身近に...

管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは「食事で丈夫な骨を作ろう！」です。 食事で丈夫な骨を作るポイントはこちらから 主菜のレシピはこちらから 副菜のレシピはこちらから 今日はひと手間でカルシウムをプラスすることができる、ごはんとデザートを紹介します☺ じゃこしそごはん　【274kcal　カルシウム59mg】 〈材...

管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは、『食事で丈夫な骨を作ろう！』です。   先週までのブログはこちらから 食事で丈夫な骨を作るポイントはこちらから  『食事で丈夫な骨を作ろう！』~主菜編~はこちらから　   今日は、カルシウムの多い大豆製品を使ったレシピをご紹介します(*^-^*) &nb...

管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは「食事で丈夫な骨を作ろう！」です☺ 食事で丈夫な骨を作るポイントはこちらから 今日から３週にわたってポイントをおさえたおすすめレシピを紹介します♪ 今日はカルシウムたっぷりの鮭の缶詰を使ったレシピです。 鮭缶と小松菜のさっぱりソースかけ　【75kcal　カルシウム：626mg...

  管理栄養士がお届けするブログ 今月は、『食事で丈夫な骨を作ろう！』です。 骨を作るために必要な栄養素や生活習慣とレシピをお伝えしていきます!(^^)!   骨は、20歳をピークに作られ、加齢、閉経、食生活の乱れ、運動不足等で骨の量が減少しやすくなります。 特に閉経後の女性は骨の量が急激に減少しや...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は、骨の健康についてお話します。 毎日骨骨（コツコツ）カルシウムを摂るためにおすすめのレシピを紹介します♪ 骨を丈夫にするためのポイントはこちらから 主食はこちら 主菜はこちら 今日は副菜のご紹介です！ 高野豆腐のいためなます　【155kcal　カルシウム148mg】 材料〈１人分〉 ...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は、骨の健康についてお話します。 毎日骨骨（コツコツ）カルシウムを摂るためにおすすめのレシピを紹介します♪ 骨を丈夫にするためのポイントはこちらから まいにち骨骨カルシウム♪主食編はこちらから 今日は主菜のご紹介です＾＾ サバ缶大根煮【カルシウム236mg】 材料〈1人分〉 ・大根　　...

管理栄養士がお届けするブログ 今月は、骨の健康についてお話します。 骨についてのお話はこちらから 今週から４週にわたって、まいにち骨骨（コツコツ）カルシウムを摂るためにおすすめのレシピを紹介します♪   ひじきごはん　【283kcal　カルシウム64mg】 材料〈１人分〉 ・米飯　　　　　　150g（約茶碗１...

管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは【骨美人になろう】 今週は汁物のレシピ紹介です＾＾ 骨の健康、骨美人になるポイントはこちら 主菜のレシピはこちら 副菜のレシピはこちら 先週までに紹介した主菜・副菜と合わせると1回分の食事ができます♪ チーズ入りオニオンスープ 【エネルギー56kcal  カルシウム57mg....

管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは『骨美人になろう』 今週は副菜のレシピを紹介します！ 骨の健康について、骨美人になるためにはこちら 主菜のレシピはこちら   小松菜のピリ辛炒め  【150kcal  カルシウム204mg 塩分0.6g】   〈材料〉1人分 ・小松菜           ...