鉄分

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食事ではじめる貧血予防〜副菜編〜

食事ではじめる貧血予防〜副菜編〜

  管理栄養士がお届けするブログ今月は「食事ではじめる貧血予防」 貧血予防のポイントはこちら 主菜のレシピはこちら 今日は副菜のレシピを紹介していきます♪ 小松菜オイスターソース炒め 【エネルギー125kcal 鉄3.9mg】 〈材料〉 1人分 ・小松菜       60g ・レバー       40g ・塩...
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食事ではじめる貧血予防

食事ではじめる貧血予防

最近疲れやすい、、、体のダルさがとれない、、、頭痛やめまいなどの症状はありませんか? これらは貧血の症状として現れますが 女性の過半数は貧血か、貧血予備軍であるといわれています。 貧血は色々な原因で起こりますが多くは、 赤血球中のヘモグロビン合成に必要な鉄分が不足しておこる鉄欠乏性貧血です。 今月はお食事での貧血予防の...
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