#減塩

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減塩でも美味しい食事♪~副菜編②~

減塩でも美味しい食事♪~副菜編②~

管理栄養士がお届けするブログ 今月は「減塩」をテーマに食事での減塩のポイントやレシピをご紹介しています。 食事での減塩のポイントはこちらから 主菜のレシピはこちらから 副菜①のレシピはこちらから 今日は寒い時期にぴったりなホイル焼きのレシピをご紹介します♪ きのこのホイル焼き 【79kcal 塩分0.6g】 〈材料〉1...
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減塩でも美味しい食事♪〜副菜編〜

減塩でも美味しい食事♪〜副菜編〜

管理栄養士がお届けするブログ 今月は「減塩」をテーマに食事のポイントやレシピをご紹介します。   減塩の食事ポイントはこちら 主菜のレシピはこちら 今日は減塩のポイントをおさえた副菜のレシピをご紹介します♪   甘酢和え【46kcal  塩分0.1g】 〈材料〉1人分 ・小松菜  40g ・もやし ...
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減塩でもおいしい食事♪主菜編

減塩でもおいしい食事♪主菜編

管理栄養士がお届けするブログ 今月は「減塩」をテーマに食事のポイントやレシピをご紹介します。 減塩の食事のポイントはこちらから 今日は減塩のポイントをおさえた主菜のレシピをご紹介します♪ 韓国風すきやき 【309kcal 塩分1.4g】 〈材料〉1人分 ・牛もも薄切り  60g ・木綿豆腐    70g ・ごぼう   ...
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減塩のすすめ

減塩のすすめ

コロナ禍では外出自粛や生活の制限でストレスを感じたり、運動の機会が減り運動不足になったり、私たちの健康面でも大きな影響があります。 食生活では外食が減った半面、在宅での間食が増えたり、保存食品の頻用などで塩分摂取が増加しているそうです。 食塩のとりすぎは高血圧の原因となり、脳卒中や心臓病、腎臓病などの生活習慣病を引き起...
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減塩でも美味しい食事♪

減塩でも美味しい食事♪

管理栄養士がお届けするブログ 今月は『減塩』についてのお話です。 食塩摂取量を控えましょう、とよく耳にしますが 日本食は塩・しょうゆ・味噌などの調味料を日常的に使用するので どうしても塩分が多くなりがち。。。>_< 生活習慣病予防のための食塩摂取量は男性7.5g/日、女性6.5g/日とされていますが 現状の...
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【減塩】の食事~デザート編~

【減塩】の食事~デザート編~

管理栄養士がお届けするブログ 今月は減塩についてのお話です。 減塩についてのお話はこちら 最終週の今週はデザートのレシピを紹介します♪ 主菜編はこちら 副菜編はこちら フルーツのヨーグルトかけ   【塩分は含まれていません!】 〈材料〉1人分 ・バナナ     30g ・キウイ     30g ・ヨーグルト   50g...
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【減塩】の食事~主菜編~

【減塩】の食事~主菜編~

管理栄養士がお届けするブログ 今月は「減塩」についてのお話です。 減塩についてのお話はこちら 今週からは夏にぴったりな減塩レシピを3週に渡って紹介します!   夏野菜のドライカレー 【528kcal たんぱく質 18.2g 塩分 1.6g】 〈材料〉1人分 ・ごはん       150g ・牛挽肉      ...
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少しの意識で変わる【減塩】の食事

少しの意識で変わる【減塩】の食事

管理栄養士がお届けするブログ今月は【減塩】についてのお話です。 食塩摂取量を控えましょう、とよく耳にしますが 日本食は塩・しょうゆ・味噌などの調味料を日常的に使用するので どうしても塩分が多くなりがち>_< 生活習慣病予防のための食塩摂取量は男性7.5g/日、女性6.5g/日とされていますが 現状の平均摂取...
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今日は減塩の日

今日は減塩の日

今日3月17日だけでなく、毎月17日は「減塩の日」となっています! 高血圧の治療や予防に効果のある減塩を推進するために、毎月17日が「減塩の日」と制定されました。 塩分を摂り過ぎると、血管に負担がかかって、血圧が上がってしまいます。 高血圧になると、動脈硬化や心血管疾患や脳血管疾患につながってしまうため、塩分の摂り過ぎ...
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