コレステロール

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脂質を上手にとろう~副菜編②~

脂質を上手にとろう~副菜編②~

管理栄養士がお届けするブログ 今月のテーマは「脂質を上手にとろう!」です。 脂質を上手にとるポイントはこちらから 主菜のレシピはこちらから 副菜①のレシピはこちらから 今日は夏にぴったりな簡単さっぱり酢ものをご紹介します♪ もずく酢和え 【脂質 0.5g たんぱく質 0.9g 12kcal】 〈材料〉1人分 ・きゅうり...
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脂質を上手にとろう~主菜編~

脂質を上手にとろう~主菜編~

管理栄養士がお届けするブログ 今月は「脂質を上手にとろう!」として食事のポイントやレシピをご紹介します☺ 脂質を上手にとるポイントはこちらから 今日は主菜をご紹介します♪ ツナと豆腐の落とし焼き 【脂質 4.6g たんぱく質 11.5g 128kcal】 〈材料〉1人分 ・木綿豆腐     40g ・ツナ缶(水煮) 4...
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脂質を上手にとろう

脂質を上手にとろう

今年の夏も暑い日が続いてますが 麺類だけで済ませたり、アイスの食べすぎなど、、、 食事内容が偏ったりしていませんか?   食べすぎや飲みすぎは 中性脂肪やコレステロール値が上昇してしまう原因の一つにもなります。 脂質は体に必要なものですが、多すぎても少なすぎても 体に悪影響を及ぼします。 脂質とうまく付き合っ...
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もしかして? 家族性高コレステロール血症(FH)

もしかして? 家族性高コレステロール血症(FH)

もしかして? 家族性高コレステロール血症( F H) 脂質異常症は、原発性(遺伝性)と二次性(生活習慣およびその他の因子によって引き起こされる)に大別されます。 遺伝性に分類される家族性高コレステロール血症(FH)は、遺伝子の変異により血液中の「LDLコレステロール(悪玉コレステロール)」が異常に増える病気です。若い頃...
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食事でサラサラの血液へ~副菜編~

食事でサラサラの血液へ~副菜編~

管理栄養士がお届けするブログ 今月は「食事でサラサラの血液へ」がテーマです。 食事でサラサラ血液のポイントはこちらから 主菜のレシピはこちらから 今日はおかずのレシピを紹介します♪ ほうれん草の白和え 【87kcal たんぱく質9.4g コレステロール45mg 食物繊維1.9g】 〈材料〉1人分 ・むきえび    30...
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食事でサラサラの血液へ~主菜編~

食事でサラサラの血液へ~主菜編~

管理栄養士がお届けするブログ今月は「食事でサラサラの血液へ」がテーマです。 食事でサラサラ血液のポイントはこちら 今日は主菜のレシピをご紹介します♪ サバと彩り野菜の黒酢あん 【エネルギー222kcal  タンパク質14.1g  コレステロール37mg  食物繊維1.8g】 〈材料〉 1人分 ・サバ         6...
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食事でサラサラの血液へ!

食事でサラサラの血液へ!

過ごしやすい季節になってきて、「食欲の秋」と言われる食べ物がおいしい季節がやってきました♪ しかし、食べすぎや飲みすぎには注意が必要です。 中性脂肪やコレステロール値が上昇してしまう原因の一つにもなります。 食事を見直してみてサラサラの血液を目指しましょう! *中性脂肪値やコレステロール値を改善する食事の工夫* ★肉類...
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