健康教室37「からだを温める食事」

2月23日（金）10時から健康教室37「からだを温める食事」を開催しました。
当日は11名の参加で、初めての出会いの方もすぐお友達になって和気あいあいと楽しい教室となりました。

まず初めに曽我部薬剤師から、冷え性についてのお話がありました。
「冷えは万病のもとで、頭痛・肌荒れ・胃腸の不調・便秘・不眠などいろいろな症状がでてきます。
　冷え性を改善するためには、体を温める・禁煙・運動・ストレス発散・便秘改善・温かい食べ物を摂ることが大切」
というお話がありました。さらに足の冷え改善のツボや足のマッサージなどの説明がありました。

参加者より体を温める方法について質問があり、
「からだを温めるために首（マフラー）・お腹（腹巻）・足首（レッグウォーマー）などを利用することが効果的です。
　寝る時のくつ下は汗が逃げにくくなるので、指先は出しておきましょう。」
と、日々の生活の中でも簡単に実践できる対策も、一緒に教えてもらうことができました。

次に竹中管理栄養士から、からだを温める食事についてお話がありました。
「しょうがやにんにく・からしなどの香辛料、鶏肉、鮭などの青魚、大豆製品、根菜類、りんごなど
　冬に採れる食べものがからだを温めます。旬のものをしっかり食べましょう」
ということでした。